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[FOTO] La famosa y eficaz dieta que Carolina Soto está siguiendo para lucir… ¡Despampanante!

carroo
12 diciembre, 2016

¡Bella!

En su mejor momento se encuentra la cantante Carolina Soto. Y es que si bien hace algún tiempo sorprendió a sus fans al mostrar una increíble baja de peso, esta vez reveló el famoso plan alimenticio que está siguiendo para llevar una vida saludable.

La ex chica Rojo sostuvo a través de su cuenta de Twitter que lleva el plan “Equilibrio Vital” de Clínica Terré, el cual asegura prometedores resultados a largo plazo. De hecho, son varias las famosas que adoptaron la dieta, como Laura Prieto, Valeria Ortega y Alejandra Valle.

Pero… ¿En que consiste el régimen? Según lo que señalan desde centro de belleza, la metodología se divide en dos etapas:

La primera fase es de desintoxicación, la cual busca limpiar el cuerpo, eliminando metales pesados y toxinas que pudiesen interferir con el funcionamiento celular adecuado.  Luego, viene una segunda fase, en la cual se busca reponer y equilibrar diversos nutrientes, todo controlado por los especialistas de la clínica.

Consejos para Fase Detox de la nutricionista Luciana Matos
– Beber de 2 a 3 litros de líquido diario: Agua purificada o filtrada, té verde, café de grano, infusiones de perejil, tomillo, cilantro, cáscara de limón, agua de cáscara de piña hervida ,  mate, entre otros.
– Evitar bebidas, café instantáneo, jugos embotellados, alcohol.
– Consumir libremente batidos verdes (batidos compuestos solo por verduras como; acelga, espinaca, lechuga, apio, pepino).
– Evitar alimentos en conserva, embutidos,  etc, por su alto contenido de sal y grasas.
– Comer cada 3 horas, pequeñas cantidades de comida.
– Privilegiar aliños naturales como perejil, orégano, ajo, pimienta,  para así bajar el consumo de sal.
– Las preparaciones deben ser sin aceite; al horno, a la plancha, al vapor, cocidas, etc.
– Realizar 30 minutos de ejercicios diarios o 45 minutos 4 veces a la semana.
– Dormir 8 horas diarias

La idea es hacer la Fase de desintoxicación en 7 días, se recomienda hacer el batido detox de desayuno y acompañarlo de té verde (efecto diurético y antioxidante) o café de grano (propiedades antioxidantes). 

Ejemplo de Dieta desintoxicación: Día 1

Desayuno:

Batido desintoxicante:

Ingredientes:
¾ taza de piña
½ tallo de apio
5 cm de pepino de ensalada
Jugo de ½ limón
300-400 cc de agua purificada
Jengibre a gusto
Endulzante a gusto

Preparación: Lavar el pepino y el apio. Disponer ¾ taza de piña, ½ tallo de apio y 5 cm de pepino de ensalada con cáscara en una licuadora. Agregar 300- 400 cc de agua purificada, jugo de ½ limón, jengibre y endulzante a gusto. Beber toda la mezcla.

Colación saludable

– 1 lácteo descremado (yogurt light, leche cultivada light , leche descremada, etc), el cual en caso de intolerantes a la lactosa, puede ser si lactosa, y en vegetarianos o personas que no tomen leche de vaca este podría ser leche de soya o de almendras pero sin azúcar. Se recomienda acompañar la colación de 1 vaso de batido verde (solo de verduras verdes, sin fruta)

Almuerzo: Alimento rico en proteínas con abundantes verduras verdes y limitados carbohidratos
150-200 gramos de carnes magras o pollo o pavo pero sin piel o 1 huevo duro o 3 claras de huevo, la idea es que abunden las verduras de hoja verde como; apio, rúcula, pepino, berros, espinaca, acelga, repollo, lechuga, y tener ojo con los aliños: preferir vinagre, aceto balsámico, limón, los cuales son libres y aceite de canola, pepita de uva, u oliva pero en bajas cantidades. Acompañar de solo ½ taza de carbohidratos de preferencia integrales: Arroz, cous cous, quinoa , tallarines, mote, choclo, habas, arvejas, entre otros. Evitar el postre.

Colación saludable

Nuevamente se debe hacer una colación, la idea es repetir la de la mañana, 1 lácteo descremado y sin azúcar con un batido verde.

Cena: Similar al almuerzo pero no igual.

Se reduce la porción de carnes, 100 – 150 gramos, las verduras de hojas verdes son protagonistas en la Fase de Desintoxicación, por lo tanto estas también deben abundar en la cena y los carbohidratos se omiten.

Para lograr una potente desintoxicación la nutricionista recomienda también sumar un suplemento como lo son los quelantes (sustancia que atrapa metales y toxinas eliminándolos de nuestro organismo) y luego de la Etapa Detox empezar la Etapa de Suplementación. Asimismo, enfatiza en que el proceso debe “ser guiado por un experto en nutrición, ya que cada individuo tiene requerimientos y necesidades distintas, además se deben establecer metas de peso en conjunto y finalmente poder mantener a lo largo del tiempo el peso que tanto deseaste”.

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[FOTO] La famosa y eficaz dieta que Carolina Soto está siguiendo para lucir… ¡Despampanante!

¡Bella!

En su mejor momento se encuentra la cantante Carolina Soto. Y es que si bien hace algún tiempo sorprendió a sus fans al mostrar una increíble baja de peso, esta vez reveló el famoso plan alimenticio que está siguiendo para llevar una vida saludable.

La ex chica Rojo sostuvo a través de su cuenta de Twitter que lleva el plan “Equilibrio Vital” de Clínica Terré, el cual asegura prometedores resultados a largo plazo. De hecho, son varias las famosas que adoptaron la dieta, como Laura Prieto, Valeria Ortega y Alejandra Valle.

Pero… ¿En que consiste el régimen? Según lo que señalan desde centro de belleza, la metodología se divide en dos etapas:

La primera fase es de desintoxicación, la cual busca limpiar el cuerpo, eliminando metales pesados y toxinas que pudiesen interferir con el funcionamiento celular adecuado.  Luego, viene una segunda fase, en la cual se busca reponer y equilibrar diversos nutrientes, todo controlado por los especialistas de la clínica.

Consejos para Fase Detox de la nutricionista Luciana Matos
– Beber de 2 a 3 litros de líquido diario: Agua purificada o filtrada, té verde, café de grano, infusiones de perejil, tomillo, cilantro, cáscara de limón, agua de cáscara de piña hervida ,  mate, entre otros.
– Evitar bebidas, café instantáneo, jugos embotellados, alcohol.
– Consumir libremente batidos verdes (batidos compuestos solo por verduras como; acelga, espinaca, lechuga, apio, pepino).
– Evitar alimentos en conserva, embutidos,  etc, por su alto contenido de sal y grasas.
– Comer cada 3 horas, pequeñas cantidades de comida.
– Privilegiar aliños naturales como perejil, orégano, ajo, pimienta,  para así bajar el consumo de sal.
– Las preparaciones deben ser sin aceite; al horno, a la plancha, al vapor, cocidas, etc.
– Realizar 30 minutos de ejercicios diarios o 45 minutos 4 veces a la semana.
– Dormir 8 horas diarias

La idea es hacer la Fase de desintoxicación en 7 días, se recomienda hacer el batido detox de desayuno y acompañarlo de té verde (efecto diurético y antioxidante) o café de grano (propiedades antioxidantes). 

Ejemplo de Dieta desintoxicación: Día 1

Desayuno:

Batido desintoxicante:

Ingredientes:
¾ taza de piña
½ tallo de apio
5 cm de pepino de ensalada
Jugo de ½ limón
300-400 cc de agua purificada
Jengibre a gusto
Endulzante a gusto

Preparación: Lavar el pepino y el apio. Disponer ¾ taza de piña, ½ tallo de apio y 5 cm de pepino de ensalada con cáscara en una licuadora. Agregar 300- 400 cc de agua purificada, jugo de ½ limón, jengibre y endulzante a gusto. Beber toda la mezcla.

Colación saludable

– 1 lácteo descremado (yogurt light, leche cultivada light , leche descremada, etc), el cual en caso de intolerantes a la lactosa, puede ser si lactosa, y en vegetarianos o personas que no tomen leche de vaca este podría ser leche de soya o de almendras pero sin azúcar. Se recomienda acompañar la colación de 1 vaso de batido verde (solo de verduras verdes, sin fruta)

Almuerzo: Alimento rico en proteínas con abundantes verduras verdes y limitados carbohidratos
150-200 gramos de carnes magras o pollo o pavo pero sin piel o 1 huevo duro o 3 claras de huevo, la idea es que abunden las verduras de hoja verde como; apio, rúcula, pepino, berros, espinaca, acelga, repollo, lechuga, y tener ojo con los aliños: preferir vinagre, aceto balsámico, limón, los cuales son libres y aceite de canola, pepita de uva, u oliva pero en bajas cantidades. Acompañar de solo ½ taza de carbohidratos de preferencia integrales: Arroz, cous cous, quinoa , tallarines, mote, choclo, habas, arvejas, entre otros. Evitar el postre.

Colación saludable

Nuevamente se debe hacer una colación, la idea es repetir la de la mañana, 1 lácteo descremado y sin azúcar con un batido verde.

Cena: Similar al almuerzo pero no igual.

Se reduce la porción de carnes, 100 – 150 gramos, las verduras de hojas verdes son protagonistas en la Fase de Desintoxicación, por lo tanto estas también deben abundar en la cena y los carbohidratos se omiten.

Para lograr una potente desintoxicación la nutricionista recomienda también sumar un suplemento como lo son los quelantes (sustancia que atrapa metales y toxinas eliminándolos de nuestro organismo) y luego de la Etapa Detox empezar la Etapa de Suplementación. Asimismo, enfatiza en que el proceso debe “ser guiado por un experto en nutrición, ya que cada individuo tiene requerimientos y necesidades distintas, además se deben establecer metas de peso en conjunto y finalmente poder mantener a lo largo del tiempo el peso que tanto deseaste”.