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Con Roberto Darrigrandi, Eduardo Martínez y Mariano Valacco

17:30 a 18:30 hrs.

[FOTO] Así cambió el cuerpo de Laura Prieto tras realizar efectiva dieta ¡Mira!

laura
24 noviembre, 2016

¡Se pasó!

A nadie ha dejado indiferente la increíble baja de peso de Laura Prieto. Y es que la modelo reveló que perdió 7 kilos en dos meses, gracias a una efectiva y saludable dieta.

Se trata de la dieta ortomolecular, la cual “se basa en el equilibrio de los nutrientes, el alto consumo de proteínas y la distribución de los alimentos en cinco comidas diarias”, señaló su nutricionista en el matinal “Muy Buenos Días”.

El programa fue creado por el director de la Clínica Terre, Dr. Fernando Terré, quien destacó la importancia de lograr un funcionamiento adecuado del cuerpo a nivel celular, y la prevención de enfermedades asociadas a un desequilibrio propio, como obesidad, depresión y diabetes, solo por mencionar algunas de las enfermedades que se presentan por un déficit o exceso de sustancias como vitaminas, minerales, aminoácidos y otros suplementos.

A continuación, mira un ejemplo de la dieta que sigue Laura en la primera etapa, de desintoxicación:

 

El tratamiento

Sobre la metodología es necesario mencionar que ésta se divide en dos etapas:

La primera fase es de desintoxicación, la cual busca limpiar el cuerpo, eliminando metales pesados y toxinas que pudiesen interferir con el funcionamiento celular adecuado.  Luego, viene una segunda fase, en la cual se busca reponer y equilibrar diversos nutrientes, todo controlado por los especialistas de la clínica.

Consejos para Fase Detox de la nutricionista Luciana Matos
– Beber de 2 a 3 litros de líquido diario: Agua purificada o filtrada, té verde, café de grano, infusiones de perejil, tomillo, cilantro, cáscara de limón, agua de cáscara de piña hervida ,  mate, entre otros.
– Evitar bebidas, café instantáneo, jugos embotellados, alcohol.
– Consumir libremente batidos verdes (batidos compuestos solo por verduras como; acelga, espinaca, lechuga, apio, pepino).
– Evitar alimentos en conserva, embutidos,  etc, por su alto contenido de sal y grasas.
– Comer cada 3 horas, pequeñas cantidades de comida.
– Privilegiar aliños naturales como perejil, orégano, ajo, pimienta,  para así bajar el consumo de sal.
– Las preparaciones deben ser sin aceite; al horno, a la plancha, al vapor, cocidas, etc.
– Realizar 30 minutos de ejercicios diarios o 45 minutos 4 veces a la semana.
– Dormir 8 horas diarias

La idea es hacer la Fase de desintoxicación en 7 días, se recomienda hacer el batido detox de desayuno y acompañarlo de té verde (efecto diurético y antioxidante) o café de grano (propiedades antioxidantes). 

Ejemplo de Dieta desintoxicación: Día 1

Desayuno:

Batido desintoxicante:

Ingredientes:
¾ taza de piña
½ tallo de apio
5 cm de pepino de ensalada
Jugo de ½ limón
300-400 cc de agua purificada
Jengibre a gusto
Endulzante a gusto

Preparación: Lavar el pepino y el apio. Disponer ¾ taza de piña, ½ tallo de apio y 5 cm de pepino de ensalada con cáscara en una licuadora. Agregar 300- 400 cc de agua purificada, jugo de ½ limón, jengibre y endulzante a gusto. Beber toda la mezcla.

Colación saludable

– 1 lácteo descremado (yogurt light, leche cultivada light , leche descremada, etc), el cual en caso de intolerantes a la lactosa, puede ser si lactosa, y en vegetarianos o personas que no tomen leche de vaca este podría ser leche de soya o de almendras pero sin azúcar. Se recomienda acompañar la colación de 1 vaso de batido verde (solo de verduras verdes, sin fruta)

Almuerzo: Alimento rico en proteínas con abundantes verduras verdes y limitados carbohidratos
150-200 gramos de carnes magras o pollo o pavo pero sin piel o 1 huevo duro o 3 claras de huevo, la idea es que abunden las verduras de hoja verde como; apio, rúcula, pepino, berros, espinaca, acelga, repollo, lechuga, y tener ojo con los aliños: preferir vinagre, aceto balsámico, limón, los cuales son libres y aceite de canola, pepita de uva, u oliva pero en bajas cantidades. Acompañar de solo ½ taza de carbohidratos de preferencia integrales: Arroz, cous cous, quinoa , tallarines, mote, choclo, habas, arvejas, entre otros. Evitar el postre.

Colación saludable

Nuevamente se debe hacer una colación, la idea es repetir la de la mañana, 1 lácteo descremado y sin azúcar con un batido verde.

Cena: Similar al almuerzo pero no igual.

Se reduce la porción de carnes, 100 – 150 gramos, las verduras de hojas verdes son protagonistas en la Fase de Desintoxicación, por lo tanto estas también deben abundar en la cena y los carbohidratos se omiten.

Para lograr una potente desintoxicación la nutricionista recomienda también sumar un suplemento como lo son los quelantes (sustancia que atrapa metales y toxinas eliminándolos de nuestro organismo) y luego de la Etapa Detox empezar la Etapa de Suplementación. Asimismo, enfatiza en que el proceso debe “ser guiado por un experto en nutrición, ya que cada individuo tiene requerimientos y necesidades distintas, además se deben establecer metas de peso en conjunto y finalmente poder mantener a lo largo del tiempo el peso que tanto deseaste”.

 

Como nos cambia la vida con un buen plan de alimentación 🍏🍇🍋🍓 gracias @lucianamatosp y @clinica_terre por hacerme parte de #equilibriovital

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[FOTO] Así cambió el cuerpo de Laura Prieto tras realizar efectiva dieta ¡Mira!

¡Se pasó!

A nadie ha dejado indiferente la increíble baja de peso de Laura Prieto. Y es que la modelo reveló que perdió 7 kilos en dos meses, gracias a una efectiva y saludable dieta.

Se trata de la dieta ortomolecular, la cual “se basa en el equilibrio de los nutrientes, el alto consumo de proteínas y la distribución de los alimentos en cinco comidas diarias”, señaló su nutricionista en el matinal “Muy Buenos Días”.

El programa fue creado por el director de la Clínica Terre, Dr. Fernando Terré, quien destacó la importancia de lograr un funcionamiento adecuado del cuerpo a nivel celular, y la prevención de enfermedades asociadas a un desequilibrio propio, como obesidad, depresión y diabetes, solo por mencionar algunas de las enfermedades que se presentan por un déficit o exceso de sustancias como vitaminas, minerales, aminoácidos y otros suplementos.

A continuación, mira un ejemplo de la dieta que sigue Laura en la primera etapa, de desintoxicación:

 

El tratamiento

Sobre la metodología es necesario mencionar que ésta se divide en dos etapas:

La primera fase es de desintoxicación, la cual busca limpiar el cuerpo, eliminando metales pesados y toxinas que pudiesen interferir con el funcionamiento celular adecuado.  Luego, viene una segunda fase, en la cual se busca reponer y equilibrar diversos nutrientes, todo controlado por los especialistas de la clínica.

Consejos para Fase Detox de la nutricionista Luciana Matos
– Beber de 2 a 3 litros de líquido diario: Agua purificada o filtrada, té verde, café de grano, infusiones de perejil, tomillo, cilantro, cáscara de limón, agua de cáscara de piña hervida ,  mate, entre otros.
– Evitar bebidas, café instantáneo, jugos embotellados, alcohol.
– Consumir libremente batidos verdes (batidos compuestos solo por verduras como; acelga, espinaca, lechuga, apio, pepino).
– Evitar alimentos en conserva, embutidos,  etc, por su alto contenido de sal y grasas.
– Comer cada 3 horas, pequeñas cantidades de comida.
– Privilegiar aliños naturales como perejil, orégano, ajo, pimienta,  para así bajar el consumo de sal.
– Las preparaciones deben ser sin aceite; al horno, a la plancha, al vapor, cocidas, etc.
– Realizar 30 minutos de ejercicios diarios o 45 minutos 4 veces a la semana.
– Dormir 8 horas diarias

La idea es hacer la Fase de desintoxicación en 7 días, se recomienda hacer el batido detox de desayuno y acompañarlo de té verde (efecto diurético y antioxidante) o café de grano (propiedades antioxidantes). 

Ejemplo de Dieta desintoxicación: Día 1

Desayuno:

Batido desintoxicante:

Ingredientes:
¾ taza de piña
½ tallo de apio
5 cm de pepino de ensalada
Jugo de ½ limón
300-400 cc de agua purificada
Jengibre a gusto
Endulzante a gusto

Preparación: Lavar el pepino y el apio. Disponer ¾ taza de piña, ½ tallo de apio y 5 cm de pepino de ensalada con cáscara en una licuadora. Agregar 300- 400 cc de agua purificada, jugo de ½ limón, jengibre y endulzante a gusto. Beber toda la mezcla.

Colación saludable

– 1 lácteo descremado (yogurt light, leche cultivada light , leche descremada, etc), el cual en caso de intolerantes a la lactosa, puede ser si lactosa, y en vegetarianos o personas que no tomen leche de vaca este podría ser leche de soya o de almendras pero sin azúcar. Se recomienda acompañar la colación de 1 vaso de batido verde (solo de verduras verdes, sin fruta)

Almuerzo: Alimento rico en proteínas con abundantes verduras verdes y limitados carbohidratos
150-200 gramos de carnes magras o pollo o pavo pero sin piel o 1 huevo duro o 3 claras de huevo, la idea es que abunden las verduras de hoja verde como; apio, rúcula, pepino, berros, espinaca, acelga, repollo, lechuga, y tener ojo con los aliños: preferir vinagre, aceto balsámico, limón, los cuales son libres y aceite de canola, pepita de uva, u oliva pero en bajas cantidades. Acompañar de solo ½ taza de carbohidratos de preferencia integrales: Arroz, cous cous, quinoa , tallarines, mote, choclo, habas, arvejas, entre otros. Evitar el postre.

Colación saludable

Nuevamente se debe hacer una colación, la idea es repetir la de la mañana, 1 lácteo descremado y sin azúcar con un batido verde.

Cena: Similar al almuerzo pero no igual.

Se reduce la porción de carnes, 100 – 150 gramos, las verduras de hojas verdes son protagonistas en la Fase de Desintoxicación, por lo tanto estas también deben abundar en la cena y los carbohidratos se omiten.

Para lograr una potente desintoxicación la nutricionista recomienda también sumar un suplemento como lo son los quelantes (sustancia que atrapa metales y toxinas eliminándolos de nuestro organismo) y luego de la Etapa Detox empezar la Etapa de Suplementación. Asimismo, enfatiza en que el proceso debe “ser guiado por un experto en nutrición, ya que cada individuo tiene requerimientos y necesidades distintas, además se deben establecer metas de peso en conjunto y finalmente poder mantener a lo largo del tiempo el peso que tanto deseaste”.

 

Como nos cambia la vida con un buen plan de alimentación 🍏🍇🍋🍓 gracias @lucianamatosp y @clinica_terre por hacerme parte de #equilibriovital

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